jak cwiczyc

Nie zgadzam się z ToxicBoy. Nie urosniesz na koksie tak samo nie zaleznie jak cwiczysz. To by oznaczało, że możesz wogóle nie ćwiczyć i tez urośniesz a to nie prawda. Choćbys wziął 50 mg mety dziennie to ni chooja nie urosniesz ani centymetr jak nie będziesz ćwiczył. Osobiście polecam dodatkowe serie, strip-sety, czyli zmniejszanie obciążenia i [...]

studio, normalnie wracam do formy i foty do tchp dam, miałem już ładną forme, ale poprostu okoliczności były wyjątkowe, i 8 miesięcy bez treningów, po nowym roku najprawdopodobniej zaczne małymi kroczkami ćwiczyć i tak myśle o takiej poże jak teraz będzie w tchp

witam! Ja też mam łopatkę niżej i tez przez to asymetrię klaty,więc chętnie się dowiem jak temu zaradzić.Niedawno Paweł Brzózka napisał w "KiF" że przy asymetrii należy stosować większą liczbę powtórzeń i cwiczyć idealnie technicznie.Ja wiem czego nie wolno robić. Nie radze ćwiczyć na plecy przez podciąganie sztangi do brzucha,a już [...]

[...] act raczej odpada poniewaz nie zmiescil bym sie w czasie a ten ktory podalem CZEMU jest zly na ten staz? za cięzko? probowalem ulozyc swoj czytalem naprawde duzo artykulow ot ym ale to nie ma sensu wole cwiczyc taki sprwadzony niz ulozyc swoj ktory bedzie zly. Chcoaiz mozecie powiedziec ktorych cwiczen nie cwiczyc jak na ten staz? pozdrawiam ;P

Znaczy ja mniej więcej zdaję sobie sprawę z tego jak to wygląda, stąd był mój pomysl żeby zmienić trening na ćwiczenia łatwiejsze (nie podnoszące tak ćwiczenia w gałce oczne) ale zwiększenie ilości powtórzeń. Na operacje będę musiał poczekać jeszcze przynajmniej 5-6 lat i bo póki co jestem za młody (mam 17 lat). Faktycznie najpierw wybiorę się na [...]

Teraz pewno większosc walczy o sylwetke przez wakacje (tak jak ja xD). W domu mozna na prawdę wiele osiągnac tak jak to widac na zdjęciach. Jak ktos chce to może nawet sobie pralką ćwiczyć Niestety swoje foty wrzuce w ten temat dopiero za jakies 2 miesiące (musze skonczyc trening domatora)

Ja miałem 13 lat jak zaczynałem ćwiczyć i trochę żałuje nie znałem jeszcze dobrego treningu i robiłem po swojemu teraz mam skrzywiony kręgosłup lepiej ćwiczyc narazie z własnym ciałem lepiej na tym wyjdziesz tak jak koledzy wyżej napisali

[...] na klatka czy barki nie wiele sie zmniejszyly. Wniosek koksy sa na krotka mete dobre, byli wielcy i silni ale kto chce w wieku powzej 40 czy nawet 30 lat wygladac jeszcze jak sportowiec niech sobie odpusci. Szkoda tego wysilku na silce zeby pozniej tak szybko to stracic a skad wiecie zwlaszcza ci mlodzi ze za 4 lata bedziecie cwiczyc moze [...]

60,7kg - trzeba było podwójną porcję tej czekolady strzelić! :-) Pamiętam jak tyle ważyłem.. miałem wtedy prawie 21 lat, zanim zacząłem ćwiczyć w ogóle.. :-) Też tyle ważyłem w czasach szkolnych i jak imprezowałem przed wojskiem,ale spoko już koniec redukcji będę powoli odrabiał chociaż przyznam że świetnie się czuję z tą wagą,bez brzucha i na [...]

a nawet nie komentujcie Oczywiście mój chłopak zajadał się dzisiaj wafelkami, a ja ukradłam mu z 2 kęsy Wyrzuty sumienia jak cholera... Ale chociaż się przyznałam. Naoglądałam się dzisiaj motywujących zdjęć dziewczyn z sfd i też tak chce! Tylko moja kondycja... Nie marudze ide ćwiczyć! a więc: 30 min hula-hop 10 min orbitrek+filmiki 1 hantel = [...]

[...] masz i działaj i dokształacaj sie cały czas, przeczytaj to co ci dał spaiter, i osoba która duzo lat spedziła na splitach mówie - tak długo bedziesz łapał czeste zastoje jak długo bedziesz cwiczył planami dzielonymi. A. przysiad z sztanga na barkach wiosłowanie sztanga wyciskanie sztangi na ławce poziomej wyciskanie żołnierskie [...]

jak skończyłem 14 lat w styczniu pare lat temu w czasie ferii zimowych postanowiłem pujść na siłownię. No i poszedłem, ***ałem 2 bite godziny i tyle było otwarte za darmo w ferie i koleś co tam był mówił że max. 1,5h nie więcej, poszedłem tam ze 3 razy w ferie skończyło się tak, że powiedział żebym przyszedł za pare lat bo tu tacy 17-18-latkowie [...]

[...] i takie smieszne cwiczenie co mi kumpel pokazał ( w ogóle bez sensu dobrze ze zyje po niem ) trzymasz sztangę nachwytem i zamaszyscie uginając ręce podnosisz do brody (tak jak biceps sztangą tylko ze inaczej trzymane) myslałem ze wchodzi na trica a jedyne czego mozna było się nabawić to wybite zęby no i oczywiscie suple znałem tylko jeden [...]

ostatni raz jak się siłowałem 2 lata temu z takim 20latkiem. to naciagnolem ścięgna... bardzo bolało... wrrr ale cóż zaryzykuje nie trzeba ćwiczyć na siłce żeby być dobrym na rękę.. heh

Trenuje już kilka lat piłkę ręczną (sport kontaktowy ) .Ok w domu ale jak mam w domu bez niczego wyćwiczyć porządnie biceps i triceps ps od jakiego wieku zacząć chodzić na siłownie ? masz ćwiczyć całe ciało a nie biceps i triceps. Poczytaj o treningu domatora, na siłkę zacznij chodzić w wieku 16-17 lat

[...] Brzuch Przyjąłem, że będę robił 10-12 powtórzeń i przy zrobieniu 3s/12 p. na kolejnym treningu dołożę nieco. Dajmy na to przysiad - mój CR na 3 serie to 60 kg, więc robię jako rozgrzewkę jedną serię z gryfem, a później drugą z 50% CR i po tym robię 3s z 60 kg, tak? Wcześniej rzecz jasna z 10 minut na rowerku, później ogólne wymachy, skłony [...]

Witam, załóżmy że osiągnąłem wszystkie cele siłowe i masowe jakie sobie postawiłem. Moje pytanie brzmi jak utrzymać uzyskaną tkankę mięśniową żeby jej nie stracić i co robić aby być ciągle w tej formie? ćwiczyć.

Chciałem się dowiedzieć jak to jest że ci co już ćwiczą zawodowo to dają rade ćwiczyć codziennie i to pare godzin na siłce, ja ćwiczę co drugi dzień FBW 1h, i i tak mieśnię jeszcze nie zdążą się dobrze zregenerować, więc gdzie tu regeneracja i zawodowców???

To spróbuj nie ćwiczyć nic z bicem przez 2 dni i patrz czy maleje i blednie, jak nie to idź do lekarza.

Jak mowicie ze mnie nie podleje to sobie bd dodawal po te 0.5g/kg mc :D dodam ze jestem cos pomiedzy endo-mezo :D A.. i podeslalby ktos jakis konkret link do treningu split ? chodzi mi o jakiegos gotowca na ktorym moglbym sie wzrowoac? jakis 3-4 dniowy nie mam pojecia o splicie chodzi mi o : ile powotrzen na jaka partie, ile seri, ile cwiczen [...]